Движение жизнь

Вебинар под названием «Движение – это жизнь» посвящен ключевой роли физической активности в поддержании физического и ментального здоровья человека. В ходе обсуждения рассматривается, почему движение является жизненно необходимым для организма (мы, в принципе, биороботы), как оно влияет на здоровье суставов, лимфатическую систему и выступает единственным «эликсиром молодости», способным обновлять клетки.

Вы получите и узнаете:
• Как работает лимфатическая система, являющаяся «очистной» организма, и почему сокращение мышц критически важно для предотвращения застоя жидкости и вывода продуктов распада (токсинов).

• Что ежедневная суставная гимнастика является минимальным требованием для долгой службы суставов, которые портятся по принципу амортизатора капота, если их не использовать в полной амплитуде.

• Какие существуют источники мотивации, позволяющие преодолеть внутреннее нежелание начинать (импульс, соперничество, четкая постановка цели), и как сделать спорт ежедневной привычкой.

• Конкретные способы повысить бытовую активность (отказ от лифта, прогулки с питомцами, легкая пятиминутная разминка на рабочем месте) и эффективно бороться с внутренними оправданиями.

• Оптимальную периодичность тренировок, которая обеспечивает наибольший прогресс (лучше каждый день по 20–30 минут, чем три раза в неделю по часу).

• Важность совмещения физических нагрузок и правильного питания для достижения стройности и красивых пропорций тела (тренировки придерживают кожу мышцами, а питание обеспечивает их рост).

• Правила безопасного начала занятий спортом, включая необходимость подготовки (разминка, суставная гимнастика), постепенного набора интенсивности (особенно после болезни), а также важность правильного дыхания (выдох на усилии).