Как принимать критику от старших коллег без потери самооценки

Вебинар посвящён психологическим механизмам восприятия критики и инструментам сохранения устойчивой самооценки в профессиональной среде. Участники разберут биологическую природу первичных реакций на замечания, научатся взаимодействовать с фигурой «внутреннего критика» и освоят техники превращения негативной обратной связи в ресурс для роста

• Почему первичная реакция на критику биологически неизбежна и как эффективно прожить первые 15 минут стресса, используя мышечную работу или воду для вывода гормонов.
• Как распознать и обезвредить «внутреннего патологического критика», который разрушает самооценку через сверхобобщения и навешивание ярлыков.
• Технику разделения профессиональных навыков и личности, позволяющую воспринимать критику как «удобрение» для развития, не травмируя образ себя.
• Роль «внутреннего защищающего взрослого» в поддержке своей уязвимой части и возвращении чувства безопасности в ситуации социального отвержения.
• Алгоритм эффективного реагирования, включая метод частичного согласия («Вы правы») для снижения агрессии оппонента и уточняющие вопросы для конкретизации претензий.
• Как выявлять когнитивные искажения, такие как катастрофизация и «чтение мыслей», и опровергать их с помощью поиска реальных доказательств.
• Практическое письменное упражнение для глубокой проработки критики, которое помогает трансформировать обиду в конкретный план обучения и самосовершенствования.