Прогулка с собакой — общее здоровье и благополучие

Введение

Физическая активность считается «наилучшим приобретением для системы здравоохранения» (1) из-за влияния, которое она оказывает на различные физические и физиологические причины заболеваемости и смертности, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, ожирение, проблемы психического здоровья (2, 3). Взрослым рекомендуется в среднем минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (сюда входит и быстрая ходьба), однако только 75% выполняют эту норму. Этот показатель ухудшается у женщин, молодежи, пожилых людей и жителей стран с более высоким уровнем дохода (4). Ходьба считается самым безопасным и доступным видом физической активности, и представители официальных органов предпринимают немало усилий, чтобы популяризировать ее и мотивировать людей ежедневно тратить больше времени на пешие прогулки (5).

Пожалуй, самый мощный стимулятор физической активности уже известен, он есть во многих домах. Многочисленные исследования в различных странах выявили перекрестные связи между присутствием собаки в доме и повышенным уровнем физической активности владельцев (6). Так, в Великобритании 87% владельцев собак достигали рекомендованного уровня физической нагрузки. Среди тех, у кого дома нет собаки, этот показатель составил 63% (7). Однако возникает вопрос: делает ли людей более активными владение собакой или просто этих животных чаще заводят активные люди? Целый ряд длительных экспериментальных исследований подтверждает первую гипотезу (6, 8). Рост физической активности представляется следствием более частых и продолжительных пеших прогулок с собакой. Однако нет свидетельств того, что это занятие может заменить более интенсивные формы физической активности (7). Помимо этого, частота прогулок с собакой зависит от особенностей культуры и страны. Например, в Великобритании с собаками выходят на прогулку чаще, чем в Северной Америке или Австралии, что может объясняться погодными и климатическими различиями (7). К счастью, владельцев собак меньше пугает необходимость выйти из дома в плохую погоду, чем тех, у кого собаки нет (Рисунок 1) (9). Это частично объясняет, почему первые активнее вторых, особенно в Великобритании. Также возникает вопрос о степени активности на прогулке, во время которой владелец сидит на лавочке в парке, а животное бегает вокруг (Рисунок 2).

Рисунок 1. В целом владельцев собак меньше пугает необходимость выйти из дома в плохую погоду, чем тех, у кого собаки нет. У первых сохраняется мотивация отправиться на прогулку.

Рисунок 2. Можно заметить, что уровень активности во время прогулки с собакой бывает разным. Сидеть на лавочке в парке, пока ваша собака бегает вокруг, не значит гулять.

Это нельзя назвать прогулкой в полном смысле слова. Но по результатам одного из исследований,  78% прогулок с собаками характеризуются умеренной, а 4% — высокой физической активностью,  и этого достаточно, чтобы получить положительный эффект для здоровья (10).

Физическая активность важна и для собак — не только как тренировка для тела, но и как психическая стимуляция. Приблизительно половина всех домашних собак имеет избыточную массу тела (11, 12).  С учетом того, что причина ожирения — долговременное нарушение баланса между потребляемой  и затрачиваемой энергией, владельцы могут подумать, что увеличение физической нагрузки станет решением проблемы для животного с лишним весом. Однако одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что увеличение активности само по себе не приводит к значимой потере массы тела, в отличие от уменьшения калорийности рациона (14). То же самое справедливо и для людей: незначительного увеличения времени пеших прогулок недостаточно для снижения веса (15). С учетом этих фактов можно сказать, что увеличение времени прогулок скорее всего пойдет на пользу многим собакам, но не заменит пересмотра рациона, если речь идет о животных с избыточным весом.

Препятствия и стимулы для прогулок с собакой

Несмотря на то, что по сравнению с другими группами населения владельцы собак более активны, среди них немало тех, кто не выгуливает своих питомцев столько, сколько необходимо или сколько они могли бы. Согласно данным исследования, только 60% владельцев собак гуляют с собакой в среднем 4 раза (суммарно 160 минут) в неделю (6), что подкрепляет стремление органов здравоохранения замотивировать людей чаще выходить на прогулки с собаками (8). В качестве потенциальных целей были определены несколько факторов, влияющих на частоту прогулок, однако самые мощные стимулы следует искать в области взаимоотношений между человеком и собакой. Некоторые их виды лучше других способствуют социальной поддержке, мотивации и выполнению обязательств по выгулу животного (16).

Недавние углубленные опросы владельцев собак о том, почему они выгуливают собаку и как определяют, насколько часто это нужно делать, показали: когда между человеком и собакой существует крепкая взаимная привязанность, владелец чувствует свою ответственность за удовлетворение потребностей животного в физической активности (17). Хотя владельцы объясняют, что выходят на прогулку в основном «ради собаки», видно, что они используют ее как механизм для снятия стресса и расслабления (18). Как сказал один из респондентов:

«Они дают нам не только физическую активность, но и психологический комфорт. Моя подруга, у которой нет собаки, ходит на прогулку вместе с нами. Она говорит, что невозможно чувствовать себя подавленным, когда смотришь на бегающих и резвящихся собак». Это подтверждает и количественное исследование, говорящее о том, что внутренние стимулы (удовольствие от процесса) кажутся более важными, чем внешние (избегание таких последствий, как чувство вины) (19). Ключом здесь является косвенное удовольствие, которое мы испытываем, наблюдая за радостной собакой (обычно бегающей без поводка) (Рисунок 3).

Рисунок 3. Возможность наблюдать за собаками, бегающими без поводка, — важная часть прогулки для владельцев.

Таким образом, возможность прийти туда, где животное можно спустить с поводка, выходит на первое место. Это приносит радость владельцу и тем самым мотивирует его выгуливать собаку.

Существует мнение, что размеры собаки влияют на ее поведение во время прогулки (20) или желание выходить на улицу (21) и что представителей крупных пород нужно выгуливать чаще, чем собак мелких размеров. Однако размер — это довольно грубый критерий, животным каждой породы требуется свой уровень физической активности (22), причем среди собак, которым необходима минимальная нагрузка, есть и представители крупных пород (Блок 1).

Блок 1. Породы, которым не требуются постоянные (один раз в день и чаще) физические нагрузки.

Мнение, что собакам мелких размеров или собакам некоторых пород нужно меньше активности, является одним из препятствий для выгула и должно быть опровергнуто (18).

Поведение собак может быть отрицательным стимулом для выгула по двум причинам:

• если собаке не нравится гулять;
• если поведение собаки во время прогулки причиняет дискомфорт.

В таких условиях владельцу легко прийти к выводу, что «для собаки лучше» не гулять, потому что она «беспокойная» или «ленивая» (18). Особенно много проблем вызывает выгул нескольких животных (20); мысль о том, что собака старая, больная или имеет лишний вес, также снижает мотивацию. Этому может способствовать и поведение окружающих – если кто-то может сходить на прогулку вместо вас (21). Важно, чтобы выгул собаки стал привычкой или обязательной частью режима дня, – это подтверждают и качественные (18), и количественные исследования (23). Последний, но не менее важный фактор —наличие доступных площадок и территорий для прогулок. Это говорит о необходимости продуманной планировки инфраструктуры, чтобы сподвигнуть людей быть более активными (Рисунок 4).

Рисунок 4. Наличие доступных площадок и территорий для прогулок повышает мотивацию владельцев. Это говорит о необходимости продуманной планировки инфраструктуры, которая сподвигнет людей быть активными.

Практические советы: как замотивировать на прогулку

• Разубедите владельцев в том, что небольшим или старым собакам не требуется физическая нагрузка. Пока позволяет здоровье (которое ветеринарный врач может проверить), большинство собак способны гулять как минимум 30 минут каждый день, а многие даже больше. Приведите владельцам примеры того, как увеличение времени прогулки благотворно скажется на здоровье и качестве жизни их любимого питомца.

• Помогите владельцам распланировать время прогулок и сделать их частью режима дня. Многие хотят гулять с собаками больше, но не делают этого. Переход от намерения к действию — важный аспект поведенческих изменений у человека. Найдите несколько минут, чтобы обсудить с владельцами, на какое время лучше всего запланировать прогулку и где они собираются гулять, и предложите им занести прогулку в календарь как важное событие или встречу. Если они не хотят рано вставать, предложите подготовить одежду и амуницию собаки с вечера, чтобы тратить меньше времени и усилий утром.

• Научите владельцев гулять с собакой без поводка и подзывать ее. По опыту автора именно эти два типа поведения особенно важны для владельцев. Если они освоят один или оба способа, прогулки будут приносить им гораздо больше удовлетворения, и мотивация повысится. В Блоках 2 и 3 приведены советы, которые ветеринарный врач может дать клиентам.

• Советуйте обратиться к специалистам за помощью в решении таких поведенческих проблем, как агрессия. Серьезные поведенческие проблемы (например, агрессия по отношению к владельцу) вредят связи между собакой и владельцем и уменьшают чувство ответственности за удовлетворение потребности животного в физической активности. Агрессия по отношению к незнакомым людям и/или другим собакам затруднит прогулки на большие расстояния и снизит мотивацию к ним.

Вы можете помочь, порекомендовав владельцу компетентного и опытного консультанта по поведению собак – как правило, это члены национальных кинологических организаций. Очень важно, чтобы консультант имел достаточную квалификацию и использовал в работе с животными принцип положительного подкрепления. Методы, основанные на отрицательном подкреплении, скорее сделают собаку еще более боязливой и надолго ухудшат ее поведение.

Блок 2. Советы владельцам, как научить собаку гулять без поводка.

Приспособления для обучениея

На рынке есть много разных шлеек и недоуздков, которые помогают справляться с тем, что собака тянет, но, вопреки распространенному среди владельцев мнению, это не волшебная палочка. Их задача — облегчить процесс обучения животного, но они не отменяют само обучение. Лучше всего подойдут шлейки и недоуздки, которые крепятся к морде и создают эффект «твердой руки», чтобы руководить собакой во время обучения (Рисунок 5). Ошейники-удавки могут, напротив, приучить собаку натягивать поводок (в попытке избавиться от боли), поэтому их следует избегать. Не нужно использовать и шлейки, у которых поводок крепится к спине, – это дает животным возможность тянуть еще сильнее, задействуя плечи.

Рисунок 5. Недоуздок, который надевается на морду собаки, может принести неоценимую пользу во время обучения.

Дрессировка:

1. Используйте стеллаж, а не витрину – так у владельцев животных будет возможность брать упаковки с кормом в руки. В том, что собака тянет, всегда виноваты двое. Многие владельцы совершают ошибку, используя слишком короткий поводок, что заставляет питомца тянуть в свою сторону. Начните с того, что животное должно идти слева или справа от вас (как вам больше нравится, но всегда нужно выбирать одну и ту же сторону), поводок должен быть ни длинным, ни коротким и висеть достаточно свободно. Цель: сделать так, чтобы собака шла рядом с вами, а не впереди (Рисунок 6).

2. Многие владельцы используют лакомства как награду за то, что собака идет на поводке. Это допустимо, но не следует делать это часто. Настоящая награда для животного — то, что оно может идти туда, куда хочет. Поэтому пока собака идет рядом, вы тоже должны двигаться.

3. Как только собака начнет идти вровень с вами и до того, как она вытянет поводок на всю длину и будет «награждена» за опережение, остановитесь и скомандуйте ей снова встать рядом.

4. Чтобы собака поняла, что выходить вперед нежелательно, необходима быстрая реакция. Как только она вернется к вам, похвалите ее и начинайте движение вместе.

5. Все это требует регулярных занятий и достаточно трудно встраивается в повседневную жизнь. Если нет времени на обучение, просто собирайтесь и отправляйтесь на прогулку. Можно иметь при себе два поводка: один собака может немного тянуть (но не тащить, этот поводок не подходит для идеальной прогулки), второй — для «эталонного» выгула. Его можно использовать, когда есть время на дрессировку. Когда надо быстро выгулять животное, берите первый поводок.

Рисунок 6. Правильное положение для обучения прогулке без поводка. Идите вперед только тогда, когда собака находится сбоку от вас, а поводок висит свободно.

Блок 3. Как научить собаку возвращаться по зову владельца.

1. Собака знает свою кличку? Если нет, то невозможно привлечь ее внимание в среде с большим количеством раздражителей. Начните со следующего: называйте кличку животного и давайте ему немного корма, потом повторяйте снова и снова. Вскоре собака начнет смотреть на вас всякий раз, когда услышит свою кличку — она будет ждать лакомство.

2. Когда собака запомнит свою кличку и начнет концентрировать внимание на вас, учите команду «Ко мне». Животное может быть на поводке или без, если вы занимаетесь на безопасной и небольшой по площади территории. Держа лакомство на уровне коленей, назовите кличку собаки, скомандуйте «ко мне» и начните двигаться назад. Животное почувствует запах корма и последует за вами. Сделайте несколько шагов, остановитесь, дайте собаке лакомство и похвалите ее (Рисунок 7). Повторите упражнение много раз, увеличивая дистанцию между вами и питомцем так, чтобы ему приходилось разворачиваться и бежать к вам. Если он не обращает на вас внимания, остановитесь, поставьте лакомство ему на нос и маните к себе. Повторять имя собаки не нужно.

3. Попросите кого-нибудь подержать собаку за ошейник или шлейку, покажите ей лакомство, а потом отбегите на несколько шагов. Потом позовите животное. Ваш помощник может отпустить собаку или бежать вместе с ней (Рисунок 8). Поскольку вы оставили питомца, то он скорее последует за вами, чем пойдет в другую сторону. Когда собака приблизится к вам, похвалите ее и дайте лакомство.

4. Выполнение этих упражнений означает, что ваша собака в состоянии прийти на зов. Это очень важно, потому что в реальных условиях животному нужно сделать выбор: а) подойти к владельцу, б) побежать за гораздо более интересной собакой, белкой и т. д. Если питомец приходит на зов, он должен получать награду, его нельзя наказывать (независимо от времени выполнения команды), гораздо важнее, чтобы это вошло в привычку и собака откликалась на зов не задумываясь. Несмотря на то, что нужна практика, практика и еще раз практика, чем чаще животное не выполняет команду, тем больше оно учится игнорировать вас. Поэтому подзывайте собаку, только когда на 90% уверены, что она послушается. Если есть сомнения, держите питомца на поводке или рулетке, чтобы им было можно управлять, пока у вас не появится уверенность в его послушании.

Рисунок 7. Изучение команды «ко мне» с использованием поводка: назовите кличку собаки, скомандуйте «ко мне» и сделайте так, чтобы она развернулась в вашу сторону и последовала за вами, желая получить лакомство.

Рисунок 8. Следующий этап обучения: попросите кого-нибудь подержать собаку, а сами отойдите и позовите питомца, предлагая лакомство.

• Выступайте за прогулки на разнообразных и специально оборудованных площадках для собак. Владельцам нужны места для выгула, которые находятся недалеко от дома, чтобы можно было найти время в их плотном графике. Рекомендуйте им специально оборудованные площадки рядом с вашей клиникой, где животные смогут гулять без поводка на обширном пространстве с множеством круговых маршрутов, которые будут побуждать и собаку, и владельца двигаться и исследовать территорию. Прогулки в маленьких огороженных парковых зонах, где разрешено спускать питомца с поводка, могут негативно сказаться и на владельце (который приезжает туда на автомобиле, а потом стоит или сидит), и на собаках (им приходится общаться с другими собаками, даже если они им не нравятся). Вы также можете дать клиентам список площадок и маршрутов для выгула, если они не знают, куда пойти.

Что, если владелец не может гулять с собакой? В некоторых случаях долгие прогулки могут быть затруднительными, если, например, у владельца есть какие-то ограничения по здоровью.

Прежде всего, ему нужно проконсультироваться со своим терапевтом, чтобы определить подходящий уровень физической нагрузки и длительность прогулок. Во-вторых, прежде чем советовать обратиться к помощнику по выгулу собак (если владелец не может обеспечить питомцу необходимый уровень физической нагрузки), можно порекомендовать другие виды совместной активности. Это могут быть занятия аджилити, дрессировка на послушание, обучение трюкам и игры. Даже немного совместной физической активности лучше, чем ее отсутствие.

Заключение

Прогулки с собакой важны для здоровья и благополучия и питомца, и владельца, поэтому должны быть максимально доступными. В число способов повышения мотивации к пешим прогулкам входят решение поведенческих проблем и специальная дрессировка (чтобы владельцы получали больше позитивных эмоций в процессе), опровержение мнения о сниженных потребностях в физической нагрузке у собак мелких размеров, обучение владельцев формированию специфических привычек у питомцев, популяризация прогулок на разнообразных и специализированных площадках, где животное можно спустить с поводка. Без домашних собак уровень физической активности населения и, как следствие, физическое и психическое здоровье людей были бы гораздо хуже.

Литература

1.
Morris JN. Exercise in the prevention of coronary heart disease: today’s best buy in public health. Med Sci Sports Exerc 1994;26(7):807-814.
2.
Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, et al. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet 2012;380:219-229.
3.
Paluska SA, Schwenk TL. Physical activity and mental health. Sports Med 2000;29(3):167-180.
4.
Rhodes RE, Janssen I, Bredin SSD, et al. Physical activity: health impact, prevalence, correlates and interventions. Psychol Health 2017;32(8):942-975.
5.
Ogilvie D, Foster CE, Rothnie H, et al. Interventions to promote walking: systematic review, Br Med J 2007;334(7605):1204.
6.
Christian, H, Westgarth C, Bauman A, et al. Dog ownership and physical activity: a review of the evidence. J Physical Act Health 2013;10(5):750-759.
7.
Westgarth C, Christley RM, Jewell C, et al. Dog owners are more likely to meet physical activity guidelines than people without a dog: an investigation  of the association between dog ownership and physical activity levels in a UK community. Scientific Rep 2019;9(1):5704.
8.
Christian H, Bauman A, Epping JN, et al. Encouraging dog walking for health promotion and disease prevention. Am J Lifestyle Med 2018;12(3):233-243.
9.
Wu Y-T, Luben R, Jones A. Dog ownership supports the maintenance of physical activity during poor weather in older English adults: cross-sectional results from the EPIC Norfolk cohort. J Epidem Commun Health 2017;71(9):905-911.
10.
Richards E, Troped P, Lim E. Assessing the intensity of dog walking and impact on overall physical activity: a pilot study using accelerometry. Open J Prevent Med 2014;4:523-528.
11.
Lund EM, Armstrong PJ, Kirk CA, et al. Prevalence and risk factors for obesity in adult dogs from private US veterinary practices. Int J Appl Res Vet Med 2006;4:177-186.
12.
Courcier EA, Thomson RM, Mellor DJ, et al. An epidemiological study of environmental factors associated with canine obesity. J Small Anim Pract 2010;51:362-367.
13.
German AJ. The growing problem of obesity in dogs and cats. J Nutr 2006;136:1940S-1946S.
14.
Chapman M, Woods GRT, Ladha C, et al. An open-label randomized clinical trial to compare the efficacy of dietary caloric restriction and physical activity  for weight loss in overweight pet dogs. Vet J 2019;243:65-73.
15.
Fogelholm M. Walking for the management of obesity. Disease Man Health Outcomes 2005;13(1):9-18.
16.
Westgarth C, Christley RM, Christian HE. How might we increase physical activity through dog walking?: A comprehensive review of dog walking correlates.  Int J Behav Nutr Physical Activity 2014;11:83.
17.
Westgarth C, Christley RM, Marvin G, et al. The responsible dog owner: the construction of responsibility. Anthrozoos 2019;32:5;631-646.
18.
Westgarth C, Christley RM, Marvin G, et al. I walk my dog because it makes me happy; a qualitative study to understand why dogs motivate walking and improved health. Int J Environ Res Public Health 2017;14(8);E936.
19.
Lim C, Rhodes RE. Sizing up physical activity: the relationships between dog characteristics, dog owners’ motivations, and dog walking. Psychol Sport Exer 2016;24:65-71.
20.
Westgarth C, Christian HE, Christley RM. Factors associated with daily walking of dogs. BMC Vet Res 2015;11:116.
21.
Westgarth C, Knuiman M, Christian HE. Understanding how dogs encourage and motivate walking: cross-sectional findings from RESIDE. BMC Public Health 2016;16(1):1019.
22.
Pickup E, German AJ, Blackwell E, et al. Variation in activity levels amongst dogs of different breeds: results of a large online survey of dog owners from the UK. J Nutri Science 2017;6:e10
23.
Rhodes RE, Lim C. Understanding action control of daily walking behavior among dog owners: a community survey. BMC Public Health 2016;6(1):1165.
24.
Christian H, Giles-Corti B, Knuiman M. “I’m just a’-walking the dog” – correlates of regular dog walking. Fam Commun Health 2010;33(1): 44-52
25.
White MP, Elliott LR, Wheeler BW, et al. Neighbourhood greenspace is related to physical activity in England, but only for dog owners. Landscape Urban Plan 2018;174:18-23.